Der Appetit ist durch regelmäßigen Sport besser kontrollierbar
Wer Probleme mit überflüssigen Pfunden hat, weil ihm sein Appetit zu einer ungesunden und unkontrollierten Ernährungsweise verleitet, der sollte regelmäßig Sport treiben. Denn Studienergebnisse belegen, dass sich Appetit-, Hunger- und Sättigungsgefühl in dieser Kombination besser kontrollieren lassen und daraus ein gesünderes Ernährungsverhalten resultieren kann.
Mehrere Studien zu diesem Thema wurden unter die Lupe genommen. Anhand von Fragebögen sowie labortechnischen Messungen wurde das körperliche Aktivitätsniveau der Studienteilnehmer festgelegt. Im Gegenzug definierten Angaben zum Lebensmittelverzehr und zum Hunger- und Sättigungsgefühl gemeinsam mit gemessenen Stoffwechselwerten das Ernährungsverhalten sowie die Fähigkeit der Studienteilnehmer, ihren Appetit zu zügeln.
Tatsächlich gingen die Wissenschaftler in den vorhandenen Studien sehr unterschiedlich an ihre entsprechenden Untersuchungen heran. Insgesamt konnte dennoch bestätigt werden, dass sich regelmäßiger Sport positiv auf die Kontrolle des Appetits auswirkt. Auffallend war, dass körperlich aktive Menschen weitaus weniger zu kalorienreichen Lebensmittels und Speisen neigten als bewegungsträgere Personen. Der Energiehaushalt der sportlicheren Personen stellt sich eindeutig ausgeglichener und gesünder dar.
Beaulieu K et al.
Does habitual physical activity increase the sensitivity of the appetite control system? a systematic review. 2016.
Sports Med
12/2016; 46(12): 1897- 1919.
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